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老年人饮食应做到十个“宜”

2019-10-06 15:32:26 来源:吉舒吴榜网

数据显示,今年前五个月,巴西出口总额为935.43亿美元,同比下降1.1%。进口总额为707.37亿美元,同比增长0.8%。巴西实现外贸顺差228.06亿美元,同比下降5.9%。

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一、食物宜杂。人体需要从不同食物中获取营养,建议老年人每日选择谷薯类、蔬果类、鱼肉蛋类、奶豆类及油脂类等多种食物,注意荤素、粗细、色泽、口味、干稀搭配。

八、饮食宜热。食物的最佳消化吸收过程是在接近体温的温度下进行的,因此,温热的饮食最适合上年纪的人。

据悉,兰森国际音乐节主要面向全世界7到32岁的青少年杰出音乐人,过去五年在美国洛杉矶举办过晚间音乐会、大师班课程和国际音乐比赛等多项活动,比赛内容包括钢琴、管乐、弦乐、打击乐、声乐、电影音乐及室内音乐等。今年该音乐节与浙江广电集团合作,计划海选更多青少年古典音乐优秀人才赴美演出及学习。

这张未标明拍摄日期的照片显示,巴桑特·巴斯塔维在水下工作。 新华社发

北京商报讯(记者郭诗卉)在外婆家因旗下门店存在食品卫生安全隐患被曝光后,西贝莜面村又上“黑榜”。3月17日,西贝莜面村南京金鹰店被曝出存在餐具洗不干净、后厨人员不按规定佩戴口罩以及食品半成品与清洁工具混放等情况。西贝莜面村副总裁楚学友在其个人微博上对此事做出回应,称将认真整改。

2月7日起,各类精彩表演便开始在燕城古街轮番上演。特色的长元小车会、杠箱会、80人的迎财神仪仗队、燕城古街独有的萧太后巡游等精彩表演,营造了欢快喜庆的节日氛围,也让来往游客感受到了传统文化散发的魅力;沿街售卖的风味小吃和琳琅满目的各色商品,让游客们在一饱眼福的同时也大饱了口福。

五、数量宜少。老年人基础代谢率降低,建议61~70岁的老年人总能量摄入较青壮年降低20%,71岁及以上的老年人总能量摄入降低30%。摄入食物量虽然减少,但品种不能少。

□北京医院营养科李长平

二、质量宜高。以补充蛋白质为例,常见的牛奶、鸡蛋、豆腐、肉类等都能为老年人提供丰富的优质蛋白质。肉类选择上,建议多吃鱼、虾。

也有许多网友质疑,为什么在中国严格的外汇管制下陈氏父子还能转那么大笔钱到海外。

科学饮食是晚年健康的基石。老年人饮食讲究十个“宜”。

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【环球网综合报道】18日,新加坡国防部表示,将考虑购买“少量”美国洛克希德公司制造的F-35战斗机,用以替换旧款F-16战斗机。

5月27日,中国国际文化传播中心执行主席龙宇翔与曼谷诗纳卡琳威洛大学校长颂猜.善迪瓦纳坤在曼谷亲切会谈,就中国国际文化传播中心与诗纳卡琳威洛大学在文化、教育、传统医学等领域的交流合作进行深入沟通。

三、蔬果宜鲜。颜色鲜艳的蔬果往往含抗氧化物质较多,能调节免疫力、预防慢性病。紫色的蔬菜富含花青素,如茄子;绿色的蔬菜富含叶绿素、叶黄素,如菠菜。

四、饮水宜勤。老年人对口渴的敏感度下降,因此要养成自觉喝水的习惯。每日饮食要适量搭配稀粥、汤、豆浆、牛奶等,另外,单独补充900~1200毫升水和茶。

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九、吃饭速度宜缓。细嚼慢咽有利于保证食物的粉碎效果和胃部健康,同时也有利于消化吸收。

七、质地宜软。由于老年人的消化液、消化酶及胃酸分泌减少,会影响食物消化吸收,所以老年人的饭菜质地以软烂为宜,应采用蒸、煮、炖、烩、炒等烹调方法。

六、饭菜宜精致。老年人的饮食制作要更精致,注重色、香、味、形调配。

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十、口味宜淡。年纪大了,不免出现胆固醇和甘油三酯等升高,需要控油;老年人的糖耐量会下降,需要减糖;老年人要避免高血压的出现,需要减盐。此外,还要避免吃腌制食品、罐头、快餐、各种熟食等。

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